Apapun profesi dan kegiatan Anda, sebagai seorang wanita yang aktif tentu saja Anda ingin selalu tampil prima, enerjik, bugar, sehat, cantik serta selalu ingin dipuji karena terlihat awet muda sepanjang waktu.
Oleh karena itu menjaga kesehatan kulit dan tubuh sangat penting dilakukan bila ingin tampil cantik alami. Dengan memiliki kulit yang sehat Anda bisa tampil pede walau tanpa make up. Sebaliknya Anda juga tak perlu takut untuk berekspresi dengan segala macam trend make up.
Selama ini organ tubuh, tulang belulang, dan otot Anda terbalut oleh kulit. Selama Anda hidup maka selama itu pula kulit akan setia melindungi Anda. Tapi apakah Anda sudah benar-benar mengenal sahabat sekaligus pelindung paling setia ini?
Inilah beberapa fakta seputar kulit. Dengan lebih mengenalnya, semoga Anda akan lebih sayang dan memperhatikan kulit Anda.
Agar kulit sehat, seimbangkanlah pola makan dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak, tinggi protein dan berserat. Hindari zat pengawet dan pewarna. Semakin gelap warna sayuran, semakin banyak antioksidan yang terkandung.
Rajinlah mengkonsumsi sayuran segar maka kulit pun akan tampak segar. Selain sayuran ada juga tempe, tahu, tofu, susu kedelai dan makanan dari kedelai mengandung phytoestrogen yang dapat menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerut-kerut halus.
Selain itu juga perlu diingat bahwa pola makan yang salah akan berdampak pada kulit. Jika kekurangan gizi-gizi penting maka kulit akan menjadi kusam, kering dan bersisik. Anda dapat menambahkan ubi dalam makanan yang berkhasiat membuat kulit menjadi lebih cerah dan lembut karena ubi mengandung banyak vitamin A yang merupakan agen anti kerut yang luar biasa.
Berikut ini tips-tips perawatan wajah, olah tubuh serta asupan makanan yang sesuai untuk usia Anda :
1. Usia 20 – 30 tahun
|
PERAWATAN WAJAH |
OLAH TUBUH |
ASUPAN MAKANAN |
|
Di usia ini biasanya Anda lebih suka beraktivitas di luar ruangan sehingga disarankan untuk lebih fokus pada perawatan yang tidak menyumbat pori-pori agar wajah tidak berjerawat. Jangan lupa mengoleskan tabir surya minimal ber-SPF 15 untuk mencegah munculnya kerutan dini. |
Lakukanlah latihan kekuatan dan pembentukan karena massa tulang masih berkembang dan kondisi otot berada di puncak. Latihan ini juga mencegah munculnya osteoporosis di usia lanjut. Berlatihlah dengan angkat beban, push-up, atau alat-alat lainnya. |
Anda boleh mengkonsumsi apa saja tanpa berlebihan dengan tetap menjaga keseimbangan asupan vitamin dan mineral karena di usia ini merupakan saat terbaik untuk membentuk pola makan sehat. |
2. Usia 30 – 40 tahun
|
PERAWATAN WAJAH |
OLAH TUBUH |
ASUPAN MAKANAN |
|
Jangan lupa untuk mengoleskan pelembap karena di usia ini warna kulit mulai tidak rata, perubahan struktur mulai terlihat dan produksi minyak alami kulit mulai menurun sehingga dapat terjadi dehidrasi pada kulit. Gunakanlah krim mata dank rim pelembap tangan karena struktur kulit di area ini lebih tipis dibanding area kulit lainnya. |
Tubuh akan kehilangan massa otot dan kepadatan tulang secara alami. Fokuskan latihan kardiovaskular karena bermanfaat untuk memperkuat detak jantung, mencegah penyakit jantung di masa datang dan mempercepat metabolisme tubuh yang mulai melambat. Tambahkan juga latihan kekuatan secukupnya untuk mempertahankan massa otot. |
Metabolisme tubuh mulai melambat sehingga dapat terjadi penumpukan lemak di beberapa tempat. Batasi asupan kalori karena kelebihan kalori akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. |
3. Usia > 40 tahun
|
PERAWATAN WAJAH |
OLAH TUBUH |
ASUPAN MAKANAN |
|
Produksi pelembap alami kulit sudah jauh berkurang sehingga struktur kulit menipis dan jaringan kolagen kurang kenyal. Aplikasikan pelembap dengan tekstur lebih pekat dan gunakanlah selalu krim malam untuk mencegah timbulnya garis ekspresi wajah yang lebih dalam akibat dehidrasi kulit. |
Latihan kardiovaskular ringan seperti berenang/bersepeda akan membakar banyak kalori dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh yang jauh melambat karena kelenturan juga sudah jauh menurun sehingga mudah cedera terutama pada area persendian. |
Kurangi konsumsi lemak dan kolesterol. Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin D, B12 dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Delapan gelas air putih sehari juga sangat bermanfaat untuk menghindari terjadinya dehidra |
Related posts:
- Tips Praktis Perawatan Tubuh Sehabis Melahirkan Melahirkan seorang bayi setelah 9 bulan mengandung tentu saja merupakan...
- Tetap cantik meski berjerawat Cape dengan masalah jerawat yang gak sembuh-sembuh. Banyak artikel yang...
- Pendidikan Anak Usia Dini Saat ini sedang menjamur keberadaan PAUD (Pendidikan Anak Usia Dini)...
- Tips kecantikan Untuk tampil lebih cantik setiap hari itu ternyata mudah, caranya...
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
Silahkan gunakan form di bawah ini untuk ikut berdiskusi. Semua komentar memerlukan approval admin sebelum ditampilkan.